Frango crocante na air fryer
Tiras de frango empanadas em parmesão e farinha de amêndoas. Crocantes por fora, suculentas por dentro, em 15 minutos de cesta.
Air fryer · baixo carboidrato
Crocante por fora.
Leve por dentro.
Receitas de air fryer que funcionam na primeira tentativa: tempo certo, ingredientes de mercado e nenhum passo escondido.
40 receitas publicadas · atualizado em 14 de novembro de 2026
Receita da semana
Frango crocante na air fryer
Parmesão e farinha de amêndoas fazem o empanado. Quinze minutos de cesta e uma tigela de louça.
Ver receitaTemperaturas que não erram
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Ver o guia completo- 200 °CFrango empanado
12 a 15 min - 200 °CBatata-doce
20 a 25 min - 180 °CLegumes
12 a 15 min - 160 °COvos e assados altos
15 a 18 min
Receitas
Comece por uma destas
Omelete de forno low carb
Alta, fofinha, com espinafre e muçarela. Assada na air fryer, dentro de uma forma redonda que cabe na cesta.
Couve-flor gratinada na air fryer
Floretes dourados, molho cremoso de noz-moscada e queijo gratinado. Um acompanhamento que vira prato principal.
Batata-doce rústica na air fryer
Palitos dourados por fora, macios por dentro, com páprica e azeite. Sem fritura e sem sujeira.
Salmão com crosta de ervas
Crosta de farinha de amêndoas, salsa e limão sobre o filé. Pronto em 12 minutos, sem virar.
Almôndegas low carb na air fryer
Carne moída, parmesão e tempero caseiro. Ficam prontas em 13 minutos, sem farinha e sem fritura.
Camarão empanado low carb
Camarão empanado em farinha de amêndoas e parmesão, crocante em 9 minutos. Sem óleo.
Legumes assados na air fryer
Abobrinha, pimentão, cebola e cenoura dourados em 18 minutos. Acompanhamento de todo dia.
Frango à parmegiana low carb
Filé empanado em farinha de amêndoas, molho de tomate e muçarela gratinada. O clássico, sem farinha de rosca.
Bolinho de banana e aveia
Três ingredientes, sem açúcar e sem farinha. Café da manhã de 14 minutos.
Batata rústica na air fryer
Gomos dourados, casca fina e nada de óleo de fritura. O acompanhamento que substitui a batata frita.
Pão de queijo na air fryer
Casquinha fina, dentro elástico. Do freezer para a cesta em 10 minutos, sem ligar o forno.
Brócolis assado na air fryer
Floretes tostados nas pontas, alho dourado e limão no fim. Brócolis que não vira papa.
Tilápia empanada na air fryer
Filé branco com casquinha de parmesão, sem óleo de fritura. Pronto em 20 minutos.
Pimentão recheado low carb
Metade de pimentão com carne moída, tomate e queijo gratinado. Jantar completo em um prato só.
Frango ao alho e limão na air fryer
Coxas marinadas em alho, limão e ervas. Pele dourada, carne suculenta, uma marinada de 20 minutos.
Cogumelos recheados low carb
Chapéus de cogumelo com creme de queijo, alho e ervas. Entrada de restaurante, esforço de cozinha de semana.
Bolinho de arroz na air fryer
Aquele arroz que sobrou vira bolinho dourado, com queijo e ervas. Sem fritura, sem desperdício.
Espetinho de frango low carb
Frango, pimentão e cebola em espetos, com marinada de mostarda e mel (pouco). Serve em qualquer churrasco.
Camarão ao alho e limão na air fryer
Camarão rosado, alho dourado e manteiga de limão em 8 minutos. Entrada de restaurante em casa.
Batata frita congelada na air fryer
A batata de pacote, dourada e crocante, sem óleo de fritura. O segredo é só não descongelar e não amontoar.
Pão de alho na air fryer
Manteiga, alho e parmesão derretidos no pão, com casquinha por cima. Pronto antes do churrasco esquentar.
Queijo coalho na air fryer
Palitos de queijo coalho dourados por fora, macios por dentro, com mel e orégano. Entrada de 8 minutos.
Abobrinha empanada low carb
Rodas de abobrinha com casquinha de farinha de amêndoas e parmesão. Crocante sem farinha de rosca.
Pizza low carb na air fryer
Massa de farinha de amêndoas e muçarela, molho de tomate e queijo gratinado. Pizza individual em 20 minutos.
Coxinha low carb de frango
Massa de couve-flor com parmesão, recheio cremoso de frango e casquinha dourada. Sem trigo e sem fritura.
Bolo de caneca low carb
Cacau, farinha de amêndoas e adoçante, assado na caneca em 15 minutos. Vontade de doce resolvida.
Mandioca na air fryer
Mandioca cozida e depois dourada na cesta, crocante por fora e macia por dentro. Com sal e cheiro-verde.
Frango recheado com queijo na air fryer
Filé em bolso com muçarela e espinafre, fechado com palito. Suculento, dourado e sem óleo de fritura.
Chips de batata-doce na air fryer
Fatias finíssimas, crocantes e levemente doces. Um pacote caseiro em 20 minutos, com uma colher de azeite.
Picanha na air fryer
Picanha com capa de gordura, dourada na cesta e fatiada fina. Do mal passado ao ponto, sem churrasqueira e sem fumaça.
Costelinha de porco na air fryer
Costelinha com páprica e alho, cozida no vapor do papel-alumínio e dourada no final. Desmancha no garfo.
Hambúrguer caseiro na air fryer
Carne moída temperada, disco grosso e cesta quente: hambúrguer suculento em 12 minutos, sem frigideira e sem fumaça.
Nuggets caseiros de frango na air fryer
Cubos de peito de frango empanados em parmesão e farinha de amêndoas. O lanche do fim de semana sem fritura.
Cebola empanada na air fryer
Anéis de cebola com casquinha de parmesão e farinha de amêndoas. Crocantes de verdade, sem óleo de fritura.
Frango assado inteiro na air fryer
Frango com limão e ervas, dourado por fora e suculento por dentro. Almoço de domingo em cesta grande, sem forno.
Grão-de-bico torrado na air fryer
Petisco crocante com páprica e cominho. Uma lata de grão-de-bico vira um pacote de salgadinho caseiro.
Maçã assada com canela na air fryer
Maçã macia, canela perfumada e nozes crocantes. Sobremesa de 20 minutos que parece de forno.
Abóbora assada na air fryer
Cubos de abóbora cabotiá dourados nas bordas e macios no centro. Acompanhamento de 20 minutos, sem descascar.
Linguiça na air fryer
Linguiça toscana dourada por fora e suculenta por dentro em 15 minutos. O jantar rápido que resolve com uma salada.
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Cozinha
O que eu uso
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Air fryer 5 L
Cesta que cabe receita para quatro pessoas sem fazer duas levas.
Ver preçoTermômetro instantâneo
Único jeito de saber se o frango chegou ao ponto sem abrir a cesta.
Ver preçoFarinha de amêndoas
Base do empanado low carb. Rende cerca de 20 porções.
Ver preçoPulverizador de azeite
Aplica pouco azeite por igual. Faz diferença na crocância.
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